双極性障害だからこそ思い切って好きな事をしよう

突然ですが、皆さんは好きな事(趣味)やってますか?

精神障害者が好きなことをすることに対して、まだまだ世間では偏見があります。

しかし、うつ状態が少し良くなってきたら、以前も記述しましたが、好きな事をやるとそれが生き甲斐になったりします。

私たち双極性障害者の病状の原因は厳密には特定させていませんが、「うつ病」よりも天候といった自然の変化の影響を受けやすいと言われています。

私も子どもの頃から天気予報より正確な片頭痛がありました。

つまり、自律神経も大きく関係している可能性が高く、ストレス等も大きく関係しています。

この自立神経を整えるのに良いとされているのが、

  1. ストレス解消
  2. 運動
  3. 食生活

この①番目が、好きな事に没頭してリフレッシュになります。

ストレスを解消することで自律神経の乱れを防ぐ事に繋がります。

ちなみに②の運動は、10~15分程度の運動から始めて徐々に増やしていきます。

最近の流行りだと、ヨガですかね。自律神経のバランスを整えるのに役立ちます。

③の食生活も、バランスよく摂取することで自律神経のバランスを整えるのに役立ちます。

ちょっと余裕が出てきたら、試してみて下さい。

また、不調が続く方は、すぐに診察を受けることをおすすめします。

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