双極性障害にとっての悩みの種、克服したい季節の変わり目

何も出来ない様子の画像

またまた気候が安定せず、 病状が安定しない方が増える季節の変わり目がやってきました。

以前も双極性障害の私が季節の変わり目が辛くて、やってしまいがちなことを書かせて頂きました。

その時と比べて、自分自身に少し変化があったので、似たようなテーマですが書かせて頂きます。

傾向として鬱転を生じることが多かったのですが、仕事が変わったり新しく勉強を始めたり、その影響もあってか軽躁状態になっている事に自分自身でも気付きました。

以前は無自覚でしたが、最近は自覚できるようになりました。

その為、先手を打てるというか、自分自身で落ち着かせるよう行動ができるようになりました。

最近、生活に取り入れているマインドフルネス瞑想で脳を休ませる訓練をしている為か、

ザワザワした気持ちやそのまま躁転も鬱転もすることなく過ごせています。

頭の中に入ってくる雑念を呼吸に集中して頭を空っぽにするイメージで、うつ状態にも躁状態にもいいんじゃないかなと私自身は思っています。

何がいいかって言うと続けやすい!!

手詰まりで煮詰まっちゃってる方など、試してみて下さい。

そして、結果報告が聞けるとうれしいなぁなんて思ってます^^

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