双極性障害者の私が仕事しながらブログや勉強ができる理由

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私がブログ更新がマメだったり、仕事しながらスキルアップの勉強をしているので、多くの方が、症状が軽いと思っていたり、寛解していると思っていたりするみたいなんですが、

全然、そんなことありません。

気圧の変化で不調にもなりますし、薬も減らないし、おそらくラピッドサイクラーです。

アニメ見てて、全然何ともないシーンでいきなり涙が溢れたりもします。

ではなぜってところなんですが、一番は好きだからってこともあるんですが、実はTwitterでのお仲間さんに教えてもらった時間の管理術で支えられています。

「ポモドーロテクニック」って言うんですが、やり方は下記の通りです。(管理できるアプリもあります)

①ポモドーロテクニックのやり方

  1. 達成すべきことを一つに決める
  2. 25分間集中する
  3. 5分休憩する
  4. この繰り返しを4回したら長めの休憩をする(15分~30分目安)

私はこの休憩中に目を閉じて呼吸に意識を合わせて軽く瞑想してます。

おかげでブログや勉強がスムーズに行えます。

他にも・・・

②ものを書く時は、ペンは青色

青色は「セロトニン」という幸せホルモンが分泌されストレスの軽減にいいと言われています。

記憶力の向上効果もあります。

③芳香剤は柑橘系

記憶力を高める香りと言われています。

集中力も高めたい方は、レモンやローズマリーもいいそうです。

ぜひ、試してみて下さい^^

注:仕事中になかなか出来ないのが難点です。

コメント

  1. さしや より:

    勉強になった。やってみるポモドーロ

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